"La obesidad es un problema que va más allá de la talla. Es una enfermedad crónica que se relaciona con muchas otras enfermedades"

 “El mayor problema alimentario del mundo ya no es la desnutrición, sino el consumo excesivo de calorías”

Para determinar que una persona es obesa, se tiene que tener en cuenta su estatura y edad.  La obesidad no solamente tiene que ver con “verse gordo”, con usar tallas de ropa extra grandes o con tener llantitas alrededor de la cintura, el problema es más grave, y es que las personas con sobre peso aumentan la posibilidad de padecer enfermedades que son muy graves y hasta mortales, incluidas la diabetes y las cardiopatías. 

¿Cuáles son las causas de la obesidad?

Unos de los factores principales que contribuyen a la obesidad es el estilo de vida. Consumir más calorías de las necesarias, alimentarse de manera deficiente y la falta de ejercicio identifica el estilo de vida de la mayor parte de la población.

¿Peligros de la obesidad?

La grasa abdominal aumenta el riesgo de sufrir 

• hipertensión
• enfermedades coronarias
• diabetes, apoplejías 
• ciertos tipos de cáncer.

El ejercicio, es tu mejor aliado

Hacer ejercicio ayuda no sólo a conservar la salud sino a prevenir enfermedades.

Hacer ejercicio 30 minutos a diario por lo  menos 3 veces por semana. Esto no significa que tengas que ir forzosamente al gimnasio, puedes practicar algún deporte que te agrade, así será más fácil hacerte el hábito de ejercitarte.

Caminar es una excelente actividad que no requiere uniforme, medidas de seguridad o un equipo especial y lo puedes practicar en cualquier lugar. Si lo prefieres puedes practicar fútbol, andar en bicicleta, practicar natación o jugar tenis si eres más sofisticado.  La idea principal es quemar calorías.

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LA IMPORTANCIA DE ALIMENTAR A TU BEBE

La leche materna es el único alimento que satisface todas las necesidades nutricionales y emocionales del bebé hasta los cuatro o seis meses de edad. Es el alimento perfecto ya que Proporciona todos los nutrientes que el niño necesita y en las proporciones exactas. Como se produce exclusivamente para el bebé humano, se digiere con gran facilidad y está perfectamente regulada de acuerdo con las necesidades nutricionales del pequeño

Los expertos están de acuerdo en que amamantar al bebé durante cualquier período de tiempo, por corto que sea, es beneficioso tanto para usted como para el bebe como para la madre.

VENTAJAS DE LA LACTANCIA MATERNA

La investigación indica que los bebés amamantados por la madre pueden presentar con menos frecuencia:

·         Infecciones de oído

·         Alergias infantiles

·         Bajos niveles de hierro en la sangre

·         Enfermedades de la piel eccema infantil

·         Infecciones estomacales o intestinales

LOS BEBES TIENEN MENOS RIESGO DE DESARROLLAR

·         Diabetes

·         Problemas digestivos tales como problemas digestivos como estreñimiento y diarrea

·         Hipertensión arterial

·         Obesidad o problemas de peso

·         Caries dental

Amamantar a los bebes también trae beneficios para las madres

·         La matriz se restablece más rápido

·         Da menos hemorragias después del parto

·         Hay menos riesgo de adquirir cáncer de seno y ovarios

·         Evita la hinchazón y dolor de los pechos, cuando se les da de mamar con frecuencia de forma correcta.

·         Ayuda a conocer mejor a su hijo  y saber cuando tiene hambre, calor, frio, dolor, necesidades de cariño.

·         Hace quererlo con más intensidad.

·         Hay menos trabajo porque no hay que preparar, calentar y transportar teteros a cualquier hora del día.

PELIGROS DE DAR BIBERON A LOS BEBES

·         Los niños que son alimentados con biberón se enferman más; porque las chupas se contaminan fácilmente.

·         Se confunde al bebe ya que el no sabrá si se está amantando del pecho, o chupando del biberón y rechaza el pecho.

IMPORTANCIA DE ALIMENTAR AL NIÑO CUANDO LO PIDA

·         Coloque  a su bebe  al pecho tan frecuentemente cuando el o ella lo requiera.

·         Una succión adecuada y constante estimulara el lleno completo del seno, además el bebe quedara saciado y regulara su propio horario.

·         Evite imponer horarios de alimentación de seno a so bebe.

HASTA CUANDO DARLE LACTANCIA MATERNA  AL BEBE

·         Desde que nace hasta los 6 meses de edad.

·         Hasta los 6 mese exclusiva y hasta los 2 años complementaria.

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PARADIGMA: ¿EL ACOHOLISMO ES UNA ENFERMEDAD?

Sí, el alcoholismo es una enfermedad progresiva, crónica y degenerativa; con síntomas que incluyen una fuerte necesidad de tomar a pesar de las consecuencias negativas.

La enfermedad está caracterizada por daños físicos en todos los sistemas del organismo, siendo los más complicados los que se relacionan con el sistema cardiovascular, el sistema nervioso y el hígado.

Cuando el consumo de bebidas alcohólicas es exagerado o recurrente se produce tolerancia. Es decir, el organismo requiere una mayor dosis de alcohol para obtener las mismas sensaciones. Esta situación facilita la adicción, la cual es acompañada de grandes dificultades por detener el consumo cuando se empieza a beber. Al suspender la utilización de alcohol, se desarrollan síntomas como náuseas, temblores y ansiedad.

Por otra parte, el alcohólico pierde el interés por lo que le rodea, lo cual puede ocasionar la pérdida de su empleo y de su familia.

¿Qué le hace el alcohol a tu cuerpo?

 Lo afecta en diversas formas. Es una droga depresora del sistema nervioso central, no es estimulante. La sensación inicial de bienestar o euforia se debe al efecto depresor sobre el sistema nervioso central, que resulta en la reducción de controles e inhibiciones.



lentifica la actividad cerebral y circulatoria: altera el estado de alerta, el juicio, la coordinación física y el tiempo de reacción. A continuación se enumeran algunos de los efectos más importantes: Sensación y Percepción Todas las sensaciones están afectadas por el alcohol.

 - Las capacidades auditivas y visuales están alteradas
- La sensibilidad al dolor está disminuida
- El tiempo parece transcurrir más rápidamente

- La observación de objetos en movimiento está alterada, afectando la capacidad para conducir el estado emocional es inestable.

- Disminuyen el temor y la ansiedad

 - Aumentan las conductas riesgosas

- Disminuyen las inhibiciones Habilidades motoras

 - Cualquier movimiento está alterado
- Disminuye el equilibrio
- Disminuye la coordinación

- El tiempo de reacción es más lento
- Puede produce problemas para caminar

¿Cómo afecta mi salud el alcohol?

El alcohol es conocido mejor como la causa de cirrosis que es una enfermedad del hígado. Sin embargo, el alcohol afecta su salud de muchas otras formas. Es una causa principal de muertes y lesiones por causa de accidentes. Puede también tener efectos graves para un bebé durante el embarazo. También puede ocasionar dolor de estómago por el sangrado de una úlcera o por la irritación de la pared del estómago.

¿Cómo puedo saber si el alcohol constituye un problema para mí?

El alcohol constituye un problema cuando afecta cualquier parte de su vida. Esto incluye su salud, su trabajo y su vida en el hogar. Usted puede tener un problema con el alcohol si usted piensa en beber todo el tiempo, si usted siempre está tratando de dejar de beber por sí solo pero no puede, o si usted frecuentemente bebe más que lo que planea hacerlo.

¿Cómo se siente al parar de beber?

Cuando usted bebe su cuerpo trata de reemplazar los efectos depresivos del alcohol. Esto hace que usted aumente su tolerancia al alcohol, lo cual puede causar síntomas de abstinencia graves cuando la gente que consume mucho alcohol trata de dejarlo, además porque se siente que todo vuelve a su normalidad que las personas vuelven a relacionarse con él y que no hay ningún tipo de discriminación.

¿Por qué debo parar?

Parar de beber es la única forma de parar los problemas que el alcohol está causando en su vida. Quizá no sea fácil parar. Pero sus esfuerzos serán recompensados con mejor salud, mejores relaciones con otros y un sentido de logro. Cuando usted piense en dejar de consumir alcohol quizás desee hacer una lista de las razones para dejarlo.

Mira este video servira de mucha ayuda para tomar conciencia.

SOLO TU DECIDES UN NIÑO DESEADO ES UN NIÑO FELIZ

La responsabilidad de tener o no tener hijos es de la pareja, y la de prevenirlo también; el embarazo es una situación que hace parte del proyecto de vida de los dos, de ahí que el planificar también los involucra mutuamente haciendo que solo cuando de verdad se esta preparado para tener niños los pueda tener sin ningún tipo de discriminación ni recriminación por parte de la familia o de la misma pareja.

de ahí que mientras se vive en un periodo de adolescencia y donde se quiere vivir la vida sin pensar en limites y si queriendo experimentar todo tipo de cosas que entre esas están la de iniciar una vida sexual, no tiene nada de malo tener relaciones sexuales lo que si; es que todo depende del tipo de pareja que se tenga que sea alguien responsable y que se preocupa por los dos y por su bienestar por eso es de mucha importancia que antes de tener relaciones sexuales miren las implicaciones que traen para su vida si no se protegen tanto que puede llevarlos a tener un embarazo no deseado o a contraer una infección sexual o lo mas peor a quitarle la vida a un bebe que no tiene la culpa de la irresponsabilidad de los dos. 

  Mi objetivo al publicar este articulo es que los jóvenes se informen de las formas de planificación familiar y lo pongan en practica.


Los métodos anticonceptivos son elementos productos o procedimientos que pueden ser usados por hombres y mujeres para impedir o reducir la posibilidad de embarazos existen diversas clases de métodos como:


- los métodos de barrera: Preservativo, diafragma, espermicidas vaginales, esponjas vaginales.

-métodos hormonales: Anticonceptivos orales, inyectables, implantes subdermicos.

- métodos permanentes: Ligadura de trompas y vasectomía.

- métodos de emergencia: píldoras anticonceptivas de emergencia.

 

Por ultimo vive la vida pero sábela vivir con responsabilidad.

HOY EN DIA LA JUVENTUD SE OLVIDAN DE ESE PLAN "MUY BUENO" el sexo con protección para tomar en cuenta que es importante, así uno no trae hijos al mundo a sufrir o luego lamentarse ... vivan la vida ... que es bella ...

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LA RISA UN REMEDIO INFALIBLE CONTRA LA ENFERMEDAD

Seguramente han escuchado hablar de este método de cura que tiene como base la risa y que la utiliza como camino para sentirse mejor, sanarse de algún mal físico o eliminar la depresión o la angustia.


La risa es una medicina gratuita… natural y que todos podemos desarrollar como tal.


Y es que se ha comprobado científicamente que la risa aporta múltiples beneficios: rejuvenece, elimina el estrés, las tensiones, la ansiedad, la depresión, el colesterol; adelgaza, ayuda a combatir los dolores, el insomnio, los problemas cardiovasculares, respiratorios y en general de cualquier enfermedad.


Al reírnos ¿sabias? Que la risa manda señales a nuestro cerebro el cual empieza a producir endorfinas que es un estimulante natural que provoca felicidad y, por consiguiente, ayuda a evitar el estrés y disminuir el dolor y a sentirte .como si estuvieras renovado como si un masaje hubiera pasado por el interior de tu cuerpo, a esto hay que sumarle que nos aporta aceptación, comprensión, alegría, relajo, y que abre nuestros sentidos y ayuda a transformar nuestros pensamientos negativos en positivos.

 
¿Qué sucede en el organismo cuando nos da risa?
Lo más importante, y lo primero que hay que saber, es que la risa nos genera un estado automático de felicidad. Cuando una persona ríe, su cuerpo experimenta varias emociones, no sólo fisiológicas, sino también psicológicas.
-El humor, la risa y la sonrisa tienen innumerables beneficios psicológicos, nos ayudan a superar los problemas que se nos presentan de la mejor manera.

-La risa previene enfermedades del corazón, ya que una de las principales causas de ataques al corazón son el miedo y el enojo.
-Reírse nos hace sentir vivos y reduce el nivel de estrés.
-El humor es el camino más directo para conectarse con uno mismo y mejorar la relación con los demás.
-En el trabajo, la gente puede aprender a usar la risa para incrementar tanto la satisfacción personal como la productividad.
-Ante una situación que provoca emociones negativas, lo mejor es apelar al humor como herramienta para solucionar y superar el problema.
Beneficios físicos de la risa.

-se suele decir que la risa es el aerobics del alma debido a que, cuando nos reímos de verdad y a carcajadas, ejercitamos todos los sistemas de nuestro cuerpo.

Dicen los expertos que hasta 400 músculos se ponen en actividad en un "ataque de risa". Los pulmones en vez de mover seis litros de aire, mueven 12, lo que mejora la oxigenación de la sangre y los tejidos. Los abdominales se contraen con sacudidas que terminan por brindarles un excelente masaje a los órganos internos. Las piernas y los brazos se relajan. Se estimulan los músculos de los intestinos - lo que evita el estreñimiento -, y se estiran los huesos de la columna, lugar donde se acumulan tensiones.


¡Imagínate!... nacemos con la risa, y con apenas 36 horas de vida el bebé ensaya sus primeras sonrisas. Algunos meses después, el niño es capaz de reír hasta 300 veces al día, pero, a medida que crecemos, la risa se va apagando.

 Así que anímate a reír a carcajadas que la risa no le hace ningún mal a nadie antes por el contrario te libera de todas esa tensiones, preocupaciones y aun mas veras que tu cuerpo se siente joven y con ganas de seguir trabajando.Hay muchas técnicas de relajar el cuerpo y liberar el estrés pon en practica estas y te servirán de mucha ayuda:

- Como la expresión corporal,

- El juego

- La danza.

-Ejercicios de respiración y masaje

- Hay que automotivarse quererse así mismo cada vez que te levante y te veas en un espejo dite a ti mismo lo valioso que eres por fuera como por dentro.
y así poder llegar a la carcajada.


No es que la risa sea una cura para la enfermedad pero esta sirbe de complemento para mejorar la calidad de vida aunque sea de las personas que estan en etapas terminales.


por último, levántate siempre con una sonrisa en los labios, observa a tú alrededor y descubre en todas las cosas el lado bueno y bonito; piensa en lo afortunado que eres al tener todo lo que tienes; ayuda a los demás, sin pensar que vas a recibir nada a cambio; mira a las personas y descubre en ellas sus cualidades y dales también a ellos el secreto para ser triunfador y que de esta manera, puedan ser felices". Deseo que podamos encontrar la tan ansiada felicidad dentro de nosotros mismos y así reflejarla a los que nos rodean, porque entre más personas sean felices menos violencia habrá en este mundo.

BIENVENIDOS A MI BLOG

Hola amigos los invito  a visitar mi blog porque en el se publicaran articulos de interes cientificos, videos, relacionados a las ciencias de la salud que serviran para su ayuda en cuanto a su bienestar fisico,emocional,espiritual; espero y sea de mucha ayuda para su vida y que las dudas e inquietudes que tengan en cuanto a salud en este blog sean mejor  comprendidas y que las necesidades sean escuchadas.

por ultimo espero  y publiquen  su comentario es importante.

muchas gracias.